16 унцій пасти, ротіні (
) містить 1438 калорій. Макронутрієнти складаються з 77% вуглеводів, 7% жирів і 16% білків. Це хороше джерело білка (114% вашої добової норми), клітковини (171% вашої добової норми) і заліза (360% вашої добової норми).
Макарони та локшина: калорії
| харчування | Подача | Калорії |
|---|---|---|
| Макарони 1 порція (75 г) | 100 г | 273 кал |
| Макарони варені 1 порція дрібні (150 г) | 100 г | 212 кал |
| Паста Пенне 1 порція маленька (75 г) | 100 г | 269 кал |
| п'єрогі 1 порція (150 г) | 100 г | 250 кал |
Інші поширені розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 1 унція, суха, врожайність | 123 |
| 100 г | 157 |
| 1 склянка вареного | 220 |
7 травня 2020 р
Підсумок харчування: Є 980 калорій у 8 унцій, сухий, урожай Rotini. Розподіл калорій: 5% жиру, 80% вуглеводів, 15% білка.
Одна чашка Одна чашка зварених макаронних виробів містить лише 200 калорій, крім цінних вітамінів і мінералів. Це також насичує вас, тому ви не відчуваєте голоду, намагаючись схуднути! Макаронні вироби мають низький глікемічний індекс (ГІ), тому вони не викликають швидкого підвищення цукру в крові.');})();(function(){window.jsl.dh('0sHZZpWEHK675OUPxI2l-AQ__42','
Приблизно 1 чашка варених макаронних виробів (для більшості форм це 2 унції сухих макаронних виробів), змішаних з овочами, може бути ситною порцією для багатьох людей. Але навіть якщо ви їсте 2 цілі чашки пасти, це все одно лише близько 400 калорій (плюс 14 г білка, вітамінів і мінералів).
Низькокалорійні продукти: макарони. Порція становить 200 калорій близько 145 г, хоча якщо ви перейдете на цільнозернові, це буде більш корисним.