У будь-який час ви можете зосередити свою енергію та увагу на своїй меті кинути палити це гарний час, щоб кинути палити. Це може включати: Сьогодні, якщо у вас є мотивація. У особливий день, наприклад, день народження, Новий рік або перший день свята.
Як тільки ви кинете палити, ваш організм починає відновлюватися. Для більшості людей – кинути палити до 35 років дозволяє організму відновлюватися від шкоди куріння, хоча це може залежати від генетичної сприйнятливості до шкоди тютюнового диму.
Загальноприйняті в усьому світі рекомендації щодо припинення куріння зазвичай рекомендують раптову припинення і не підтримують поступове скорочення куріння4-6. Проте багато опитувань показують це курці частіше припиняють палити поступово2,3,7. Можливо, більш прийнятним буде поступове зниження залежності від куріння.
Протягом тижня ваш смак і нюх можуть покращитися. Протягом трьох місяців ви будете менше кашляти та хрипіти, ваша імунна функція та кровообіг у ваших руках і ногах покращаться, а ваші легені стануть краще видаляти слиз, смоли та пил.
“Кинути палити ніколи не рано чи пізно.” Підсумок: якщо ви курите, незважаючи на свій вік, кидайте якомога швидше, щоб зменшити ризик розвитку раку.
Вважалося, що мутації, які призводять до раку легенів, є постійними та зберігаються навіть після припинення куріння. Але несподівані висновки, опубліковані в Nature, показують кілька клітин, які уникають пошкодження, можуть відновити легені. Ефект був помічений навіть у пацієнтів, які викурювали по пачці на день протягом 40 років, перш ніж кинути.