Просте дихання в груди має багато переваг, зокрема полегшення пролапсу внутрішніх органів нижньої частини тулуба, що дозволяє легеням повністю роздутися, а також звільняє суглоби ребер, верхньої частини спини та шиї.
При поверхневому диханні, також відомому як торакальне або грудне дихання, мінімальний вдих втягується в легені, зазвичай за допомогою міжреберних м’язів, а не діафрагми.
Грудне дихання може мати гострий вплив на респіраторну хімію, зокрема зниження рівня вуглекислого газу (CO2) в крові. 36 Це викликає підвищення рН крові, що призводить до стану респіраторного алкалозу.
Модель дихання грудьми корисна в коротких серіях під час втечі від небезпеки. Однак тривале грудне дихання може сприяти кашлю, захриплості, головному болю напруги, здавленню в грудях, задишці та тривожності. Дихання животом сприяє відчуттю спокійного розслаблення.
Глибокі вдихи можуть допомогти вам добровільно регулювати роботу ВНС, що може мати багато переваг, зокрема:
- зниження частоти серцевих скорочень.
- регулювання артеріального тиску.
- допомагає розслабитися.
- зниження викиду гормону стресу кортизолу.
Разом ваш грудний відділ хребта і грудна клітка захистити своє серце і легені. Суглоби у вашому грудному відділі хребта досить щільні, щоб захистити ці життєво важливі органи, але досить вільні, щоб забезпечити дихальні рухи — вдих і видих.