«Лікування» полягає в ретельному огляді, щоб виключити захворювання горла. Далі підвищена увага навколо бігових і ковтальних рухів, щоб максимально їх обмежити. Натомість спробуйте «глибоко зітхнути». Тепло на хворі м’язи часто приносить полегшення. .
Найчастіше сильні напруги викликають м'язи передньої поверхні шиї (m. sterno-cleido-mastoideus). Провокуючим фактором часто є протяги, які спричиняють блокування суглобів і напругу м’язів, але респіраторні інфекції та стрептококова ангіна також є можливими допоміжними причинами скутості шиї.
Позіхання – хороший спосіб розслабити м'язи в горлі. Ви позіхаєте, вдихаючи. Потім зітхніть, видихаючи. Вправу також можна виконувати із закритим ротом, де щілина повертається назад у горло.
Невідповідна напруга та зміщення навколо горла, шиї та щелепи може дати такі симптоми, як: Біль у горлі та передній частині шия. Втома та біль у горлі після використання голосу (мова/спів). Відчуття "клубок у горлі” (globulus) і утруднене ковтання.
Скоротіть м’язи шиї та горла, відкриваючи та закриваючи рот спокійно та контрольовано. Повторюйте цю вправу 10-15 разів на день, щоб зміцнити м’язи шиї. Регулярні вправи можуть сприяти зміцненню шкіри та чіткішому контуру шиї.