Планка «Людина-павук» — це вправа з власною вагою, яка працює переважно ядро та верхню частину тіла. Це також чудовий кардіотренінг, він прискорює серцебиття та приплив крові.
Віджимання «Людина-павук» зміцнюють всю верхню частину тіла, особливо трицепси, передпліччя, дельтовидні м’язи та верхню частину грудного м’яза. 3. Людина-павук може віджиматися покращити міцність і стабільність ядра. Коли ви піднімаєте ногу під час вправи, ви активуєте м’язи кора, щоб стабілізувати себе більше, ніж під час звичайного віджимання.
Працюють м’язи та переваги дощок «Людина-павук» Це не лише задіює м’язи преса, але й зміцнює весь ваше ядро, як спереду, так і ззаду. Він також націлений на ваші косі м’язи м’яза м’язи м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза м’яза.
Вправа «павук» є цінною вправою для кожного гітариста на пізньому початковому та ранньому середньому етапі гри. Це одна з найкращих вправ для розвиток як самостійності, так і синхронності рухів пальців лівої руки.
Переваги пози «Павук» Однак підняття п’ят у нахилі вперед зі схрещеними руками вимагає свідомого усвідомлення, щоб знайти стабільність і рівновагу. Отже, фізичні переваги таких поз підвищити увагу та концентрацію, покращуючи психічне здоров’я.
Планка «Людина-павук» — ефективне тренування для преса. Ця вправа задіює більше м’язів кора, ніж традиційні базові вправи, такі як присідання. Ось лише деякі переваги дошки для людини-павука: Допомагає підтримувати гарну поставу.