Уважність може допомогти зменшити стрес і занепокоєння, пов’язані з залежністю від контролю, допомагаючи зосередитися на сьогоденні та на спостереженні власних психічних явищ. Насолоджуватися хорошим психічним здоров’ям означає відчувати широкий спектр емоцій і думок, навіть неприємних. 20 березня 2023 р.
як поводитися як «маніяк контролю”?
- не піддаватися постійно вимогам перевірка, щоб намагатися зберегти свій власний простір і автономію.
- спробуйте зрозуміти коріння з поведінка з'інший, виявляючи емпатію.
- відкрито говорите про свої емоції.
Відчуття контролю є фундаментальною соціальною потребою. Це тому що це забезпечує нам передбачуваність, стабільність і порядок. У деяких людей ця потреба в контролі стає настільки необхідною, що вони набувають нездорового ставлення до себе та інших.
Потреба в контролі воно має пряме коріння у страху, особливо у страху перед тим, що може статися поза нашим контролем. Це може бути природним бажанням контролювати все, але це не робить його здоровим. Є багато способів, якими спроба контролювати все може призвести до негативних наслідків у довгостроковій перспективі.
Суб'єкт, який страждає від марення контролю, характеризується низька самооцінка, перфекціонізм і дефіцит емоційного управління. Насправді низька самооцінка пов’язана з постійним відчуттям, що ніколи не вистачає, іноді супроводжується страхом розчарувати очікування інших людей.
Причини манії контролю такі зазвичай пояснюється взаємодією між генетичними факторами та середовищем. Манія контролю може бути пов’язана з одержимою особистістю, яка характеризується жорсткістю, потребою в правилах і перфекціонізмом.
Запрограмуйте нав’язливі думки, присвятивши їм певний час, а не дозволяйте собі оволодіти нав’язливими ідеями та негативними думками протягом дня; Розслабтеся за допомогою глибокого дихання або медитації, щоб зменшити одержимість і тривогу.