Босоніж і злегка розставленими стопами тричі зігніть ноги. Якщо під час останнього згинання коліна розташовані близько один до одного, у вас є a тип протектора пронатор. Але ВІН Б’ють, але дуже близько, свої протектор Він нейтральний. І якщо ваші коліна опиняться надто далеко, ваші протектор є хлопець супінатор.10 серп.2019р
Як дізнатися, який у мене тип сліду? Ви можете подивитися на підошви свого взуття, щоб побачити, яка частина зношується найбільше; Якщо вони більш зношені всередині, ви пронатор, якщо зовні – ви супінатор..
нейтральний слід. При нейтральному кроці щиколотка не нахилена вліво або вправо, коли ступня торкається землі. Це мінімізує ризик травм. Отже, якщо ваш крок нейтральний, ваш стиль бігу безпечніший, і у вас є ширший вибір взуття.
Як визначити тип передлежання Найкращий спосіб дізнатися більше про тип вашої стопи – це через аналіз сліду, де експерт аналізує відеозапис вашого бігу.
Найпростіший спосіб дізнатися, який у вас слід – це простий факт спостерігайте за своїми тенісними туфлями та визначте їх знос, оскільки пронатори зношують як зовнішню частину п’яти, так і внутрішню частину передньої частини стопи, а супінатори – всю зовнішню частину.
Правильний спосіб підтримки стопи під час бігу Ідеальний варіант – підтримувати всю поверхню стопи та частково згинати щиколотку та коліно як амортизацію.. Багато людей починають з підтримки пальців або передньої частини стопи, але в міру кроку вони в кінцевому підсумку використовують всю стопу.