Пити кефірну воду кожен день збільшує кількість антиоксидантів, підвищує імунітет, регулює рівень цукру в крові та надає інші переваги. Щоденне вживання кефірної води може додати корисних бактерій у вашу травну систему, боротися із запаленням і зміцнити ваше загальне здоров’я.18 листопада 2022 р.
Кефір допомагає знизити артеріальний тиск, контролювати рівень холестерину та покращити рівень тригліцеридів (жирів у крові). Це може навіть допомогти запобігти майбутнім серцевим подіям. Кефір є хорошим джерелом кальцію, необхідного для здоров’я кісток.
Одне дослідження показало, що учасники, які вживали кефір протягом восьми тижнів, відчули значне покращення щодо запорів, інтенсивності болю в животі та здуття живота. 7 Однак час, потрібний кефіру для одужання кишечника, може залежати від багатьох факторів і може тривати більше або менше восьми тижнів зцілити.
Підсумок. Додавання кефіру до вашого раціону може бути простим і смачним способом збільшити споживання пробіотиків. однак, надмірне вживання алкоголю може мати кілька побічних ефектів, включаючи проблеми з травленням. Він також містить вуглеводи та невелику кількість алкоголю, тому може підійти не всім.
Кефір найчастіше вживають дорослі в дозах 400-500 мл всередину щодня протягом 4 тижнів. Нижчі дози 100-180 мл щодня використовувалися протягом 12 тижнів. Поговоріть з постачальником медичних послуг, щоб дізнатися, яка доза може бути найкращою для конкретного захворювання.
Не рекомендуємо змішувати кленовий сироп, агава або мед зі своїм кефіром.