Для початківця атлета станова тяга 315 фунтів може бути надзвичайно вражаючою. Для досвідченого атлета це можна вважати помірним. А для змагального пауерліфтера це може бути нижчим. Важливо пам’ятати, що шлях до зміцнення кожного різний.19 грудня 2023 р.
Нижче наведено стандарти сили станової тяги на основі журналів тренувань 21 677 користувачів StrengthLog. Що таке середня станова тяга? Середня станова тяга становить 331 фунт для чоловіків і 196 фунтів для жінок. Це робить вас спортсменом середнього рівня та сильнішим за 50% користувачів StrengthLog.
Ваш досвід тренувань також відіграє важливу роль у визначенні того, чи хороша станова тяга 315 фунтів (142 кг). Якщо ви новачок, який тільки почав займатися силовими тренуваннями, досягнення цієї ваги є вражаючим досягненням. Однак, якщо ви тренуєтеся протягом кількох років, ви можете очікувати, що піднімете більше, ніж це.
Висновок. Це станова тяга 405 фунтів досяжний для більшості відвідувачів рекреаційного тренажерного залу за допомогою добре організованої програми тренажерного залу. Деяким підйомникам може знадобитися близько року, а іншим значно довше. Жінки, які піднімають 405, класифікуються як спортсмени елітного рівня, що означає, що для цього потрібно набагато більше часу, ніж для чоловіків.
Середня вага станової тяги для спортсмена-чоловіка становить 336 фунтів (1ПМ). Це робить вас Середній рівень міцності, це дуже вражаючий підйом. Що таке хороша станова тяга? Чоловіки-початківці повинні прагнути підняти 173 фунти (1ПМ), що все ще є вражаючим показником порівняно із загальною популяцією.
Початківець: 85-100% маси тіла. Середній рівень: 115-135% маси тіла. Просунутий: 140-165% маси тіла. Еліта: 175-200% маси тіла.