Пробіг на 10 км – це приблизно 6,2 милі довго – але нехай вас не лякає відстань. Це ідеальна довжина для досвідчених бігунів, особливо якщо вони планують взяти участь у напівмарафоні довжиною 13,1 милі. 9 жовтня 2023 р.
6,2 милі Буква «K» означає кілометри, тому 10K дорівнює десяти кілометрам. Десять кілометрів це 6,2 милі. 10 км – це подвоєна дистанція забігу на 5 км.');})();(function(){window.jsl.dh('UnbSZuzRPM-9kPIPzLO3oQk__70','
Більшість бігунів, які мають достатню фізичну форму та пробігають 15–30 миль на тиждень, можуть розраховувати завершити забіг на 10 км за 50–70 хвилин. Більш досвідчені бігуни зазвичай фінішують за 43–50 хвилин. Бігуни з винятковою фізичною підготовкою можуть в середньому пробігати милю кожні 7 хвилин, тоді як більш звичайні бігуни можуть розраховувати пробігати милю кожні 10–14 хвилин.
Подумайте про це так: 1 миля дорівнює 1609,344 метри, отже, 10K (10000 метрів) поділити на 1609,344 = 6,21371192… миль. 10-кілометровий біг подолає дистанцію 6,21371 милі. Це тому, що це дві різні системи вимірювання відстані, метрична та одна британська, тому вони не прирівнюються до круглого літа, як 6,2.
Відстань 10k у милях дорівнює 6,2 милі, і ви можете запускати його як початківець, так і досвідчений бігун. Дотримання плану бігу на 10 км – найкращий спосіб підготуватися до змагань. Дайте собі принаймні 2–4 тижні на підготовку, якщо ви в дуже хорошій формі, і 8 тижнів або більше, якщо ви переходите з дивана до 10 тис.
Пробіг на 10 км – це приблизно 6,2 милі довго – але нехай вас не лякає відстань. Це ідеальна довжина для досвідчених бігунів, особливо якщо вони планують взяти участь у півмарафоні, довжина якого становить 13,1 милі.