Приклади методів КПТ можуть включати наступне: Піддавати себе ситуаціям, які викликають занепокоєння, наприклад, відвідування людного громадського місця. Ведіть щоденник своїх думок протягом дня та записуйте свої почуття щодо своїх думок.
У більшості випадків КПТ – це поступовий процес, який допомагає вам робити поступові кроки до зміни поведінки. Наприклад, хтось із соціальною тривожністю може почати з простого уявлення соціальних ситуацій, що провокують тривогу. Потім вони можуть практикувати розмови з друзями, родиною та знайомими.
Приклади когнітивної терапії в дії Когнітивний терапевт може запланувати дії, якими раніше користувався їхній пацієнт, наприклад, тривалі прогулянки або медитація, і заохочувати їх спробувати знову зайнятися ними.. Пацієнт може вважати ці дії корисними та відчувати себе краще, виконуючи їх як частину свого лікування.
Основна увага КПТ полягає в тому думки, почуття та поведінка разом впливають на якість життя людини. Наприклад, сильна сором'язливість у соціальних ситуаціях (соціальна фобія) може походити від того, що ви думаєте, що інші люди завжди вважатимуть вас нудним або дурним.
Терапія вирішення проблем або навчання навичкам це когнітивно-поведінкове втручання, спрямоване на покращення здатності людини ефективніше справлятися зі стресовими життєвими подіями.
Які приклади когнітивно-поведінкової терапії? Приклади методів КПТ можуть включати наступне: Піддавати себе ситуаціям, які викликають занепокоєння, як-от похід у людне громадське місце. Ведіть щоденник своїх думок протягом дня та записуйте свої почуття щодо своїх думок.