Приклади препаратів для сну середньої та тривалої дії включають z-препарати, такі як золпідем ER (Ambien CR) і есзопіклон (Lunesta), а також бензодіазепіни, такі як флуразепам і темазепам (Restoril).
Бензодіазепіни
- Естазолам (часто продається як Просом)
- Лопразолам (торгова марка: Дормонокт)
- Лорметазепам (Дормаген)
- нітразепам (могадон)
- Темазепам (Ресторіл)
- Триазолам (Halcion)
Засоби для сну: варіанти
- Димедрол (Бенадрил). Димедрол — седативний антигістамінний засіб. …
- Доксиламін (Юнісом). Доксиламін також є седативним антигістамінним засобом. …
- Мелатонін. Гормон мелатонін допомагає контролювати ваш природний цикл сну і неспання. …
- Валеріана. Добавки, виготовлені з цієї рослини, іноді приймають як засоби для сну.
Беручи мелатонін зробить дві речі: по-перше, це допоможе змінити час циркадного годинника, щоб допомогти вам краще керувати змінною роботою. По-друге, це допоможе вам спати, коли ви переходите між робочими змінами, повідомляючи мозку спати в інший час, ніж зазвичай.
Безсоння: як я можу заснути?
- Створіть тихий, розслаблюючий режим перед сном. …
- Розслабте тіло. …
- Зробіть свою спальню зручною для сну. …
- Поставте годинник у вашу спальню подалі від очей. …
- Не вживайте кофеїн після обіду та обмежте алкоголь одним напоєм принаймні за чотири години до сну. …
- Не палити.