Ви також можете допомогти захистити себе від стресу кількома способами:
- Харчуйтесь здорово. Здорове харчування зменшить ризик захворювань, пов’язаних з дієтою. …
- Зверніть увагу на те, що ви курите та вживаєте алкоголь. …
- Вправа. …
- Взяти тайм-аут. …
- Будьте уважні. …
- Спати спокійно. …
- Не будьте надто суворі до себе.
Вправи також можуть переконцентрувати ваш розум на рухах вашого тіла. Це переорієнтування може покращити ваш настрій і допомогти зникнути роздратування дня. Отже ходіть на прогулянку, бігайте підтюпцем, працюйте в саду, прибирайте будинок, катайтеся на велосипеді, плавайте, тренуйтеся з силою, пилососіть чи будь-що інше, що активізує вас.
Поради, як жити менш стресовим життям
- Робіть одну справу за раз. Зосередьтеся на виконанні однієї справи за раз. …
- Рухайтеся. Щодня робіть щось, щоб залишатися активним. …
- Розвивайте нову здорову звичку. Почніть з однієї здорової звички, на якій зосередьтеся, і з часом додайте більше. …
- Зробіть щось заспокійливе. …
- Оптимізуйте свої фінанси. …
- Проявіть творчість. …
- Розчищення безладу.
Спробуйте ці п’ять порад, щоб впоратися зі стресом і зменшити загальний стрес від повсякденної діяльності:
- Використовуйте керовану медитацію. …
- Практикуйте глибоке дихання. …
- Підтримуйте фізичні вправи та повноцінне харчування. …
- Керуйте часом у соціальних мережах. …
- Спілкуйтеся з іншими.
робити
- спробуйте поговорити про свої почуття з другом, членом сім’ї, медичним працівником або консультантом. …
- використовувати заспокійливі дихальні вправи.
- фізичні вправи – такі види діяльності, як біг, ходьба, плавання та йога, можуть допомогти вам розслабитися.
- дізнайтеся, як заснути, якщо вам важко заснути.