Правило 15-15 –з’їжте 15 грамів вуглеводів, щоб підвищити рівень глюкози в крові, і перевірте його через 15 хвилин. Якщо він все ще нижче 70 мг/дл, прийміть ще одну порцію. Повторюйте ці кроки, доки рівень глюкози в крові не становитиме принаймні 70 мг/дл.
Більшості здорових людей потрібно лише швидка закуска з високим вмістом вуглеводів, наприклад, яблуко або банан, щоб допомогти нормалізувати рівень цукру в крові.
Рівень цукру в крові часто змінюється протягом дня. Коли вони падають нижче 70 мг/дл, це називається низьким рівнем цукру в крові. На цьому рівні вам потрібно вжити заходів, щоб відновити його. Низький рівень цукру в крові особливо часто спостерігається у людей з діабетом 1 типу.
Які симптоми гіперглікемії?
- Сечовипускання великої кількості.
- Надмірна спрага.
- Почуття втоми.
- Часте відчуття голоду.
- Сухість у роті.
- Втрата ваги.
- Помутніння зору.
- Рецидивуючі інфекції (наприклад, інфекції сечовивідних шляхів, інфекції шкіри)
Після їжі (через 1-2 години після їжі) рівень цукру в крові повинен бути: Менше 180 мг/дл (10,0 ммоль/л) для дорослих.
Хворим на діабет можна їсти 1-2 банани середнього розміру в день. Ви також можете дотримуватися наведених порад, щоб мінімізувати їхній вплив на рівень цукру в крові: з’їжте менший банан, щоб зменшити споживання цукру. Намагайтеся їсти менш стиглі банани, щоб цукру було трохи менше.