Найздоровіший: М'ясо індички без шкіри Чудове джерело ніацину та вітаміну B6, м’ясо індички без шкіри, є одним із найкращих нежирних білків для додавання до вашої їжі. Поживні речовини, що містяться в м’ясі індички без шкіри, можуть допомогти підтримати здоров’я серця, рівень енергії, роботу мозку, травлення та інші процеси в організмі.
Хоча м’ясо може бути частиною здорового раціону, не всі джерела однакові. Найпісніші та найздоровіші види м’яса включають птиця, свинина, риба, морепродукти. Збалансоване харчування є одним із ключів до здорового способу життя, що означає вибір різноманітних продуктів із різних груп продуктів, наприклад білків.
Ви, мабуть, уже чули це багато разів: не їжте занадто багато червоного м’яса чи оброблених продуктів. Але дослідження показують, що оброблене червоне м’ясо, наприклад бекон, хот-доги та салямі є найбільшою проблемою.
До них відносяться курячі та індичі грудки, свиняча вирізка, яловиче око та верхня частина, верхня вирізка, біфштекс, яловичий фарш та вирізка. Нежирне м’ясо багате білком, життєво важливою поживною речовиною для побудови та підтримки м’язів і тканин. Вони також містять корисні для серця мононенасичені жири, а не тільки насичені жири.
Ось 5 найкращих сортів нежирного м’яса для схуднення та збільшення м’язів.
- КУРЯЧІ ГРУДКИ. Це найпростіші для отримання та найвідоміші. …
- КРОЛИК. Раніше це було звичайним видом на британських обідніх столах, але сьогодні менш популярно, незважаючи на те, що це одне з найпісніших видів м’яса. …
- ОЛЕНИНА. …
- ФАЗАН. …
- СТРАУС.
Яловичі, баранячі і курячі серця разом з печінкою є чудовим джерелом вітаміну B12, який корисний для всієї вашої нервової системи, виробництва ДНК, здорових еритроцитів і загального заряду енергії.