Нежирне м’ясо, риба, яйця та нежирні молочні продукти є хорошими джерелами повноцінного білка. Білки відіграють важливу роль у посушливі періоди, оскільки вони нарощують м’язи, а також тому, що вони мають дуже корисну насичену силу, коли у вас дефіцит калорій.
Вони також мають ту перевагу, що підсилюють відчуття ситості, що допоможе вам продовжувати. Надайте перевагу сухій дієті яйця, біла риба і нежирне м'ясо (яловичина, індичка, курка).
Тому найкраща дієта для сушіння поступове зменшення споживання вуглеводів при збереженні білків і ліпідів на звичайних значеннях (2 г білків / кг і 1 г ліпідів / кг маси тіла). Підтримуйте хорошу гідратацію, а також здорову та збалансовану низькокалорійну дієту.
Це, наприклад, випадок зернові культури, такі як мюслі та інші корисні зернові суміші (бажано органічні) який може забезпечити вас повільно засвоюваними вуглеводами, одночасно забезпечуючи рослинні білки хорошої поживної якості, а також клітковину, вітаміни та мінерали.
Зволоження відіграє вирішальну роль в успіху вашого волосся. Необхідно розумно керувати рівнем гідратації та затримкою води, щоб видалити максимальну кількість підшкірної води та, отже, м’язи виглядали чітко. Для цього, рекомендується пити більше звичайного.
15-денна спортивна дієта – це дієта, яка складається з дуже специфічних продуктів, яких слід дотримуватися вранці, вдень і ввечері протягом двох тижнів. Головне – витримати 15 днів, споживаючи продукти, багаті білками, вітамінами та мінералами.. Яйця, стейки, біла риба, птиця: є багато продуктів, багатих білком.