однак, занадто багато вісцерального жиру може бути небезпечним для вашого здоров'я. Вісцеральний жир іноді називають «активним жиром», оскільки він відіграє активну роль у функціонуванні вашого тіла. Надмірна кількість вісцерального жиру може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет, хвороби серця та інсульт. 12 вересня 2022 р.
Які ризики для здоров’я пов’язані з вісцеральним жиром? Наявність вісцерального жиру в області живота ознака метаболічного синдрому, сукупності розладів, які включають високий кров'яний тиск, ожиріння, високий рівень холестерину та резистентність до інсуліну. Разом вони збільшують ризик інсульту, хвороб серця та діабету 2 типу.
Зосередження на продуктах рослинного походження, таких як фрукти, овочі та цільні зерна. Вибір нежирних джерел білка, таких як риба та нежирні молочні продукти. Обмеження обробленого м’яса, а також насичених жирів, які містяться в м’ясі та молочних продуктах з високим вмістом жиру, таких як сир і масло.
Дослідження показали, що ви можете допомогти скоротити вісцеральний жир або запобігти його росту за допомогою обох засобів аеробна діяльність (наприклад, швидка ходьба) і силові тренування (вправи з обтяженнями). Точкові вправи, такі як присідання, можуть напружити м’язи живота, але не впливають на вісцеральний жир.
Худий жир, каже Олександр, може статися, якщо ви харчуєтеся особливо погано або у людей, які зазвичай не активні. Вісцеральний жир любить бездіяльність. В одному дослідженні худі люди, які стежили за своїм харчуванням, але не займалися спортом, мали більше шансів мати занадто багато вісцерального жиру. Головне бути активним, будь-якого розміру.
Ви можете позбутися вісцерального жиру за допомогою заняття спортом і здорове харчування. Це може зайняти пару місяців, але вісцеральний жир, як правило, легше втратити, ніж жир прямо під шкірою. Це тому, що ваше тіло розщеплює його швидше.