Прийом призначених ліків для щитовидної залози, зміна харчових звичок, щоб включити продукти з високим вмістом клітковини та іншу здорову їжу, щоденні фізичні вправи та забезпечення достатнього відпочинку та сну є ключовими для прискорення метаболізму вашого організму та допомоги вам схуднути, якщо у вас гіпотиреоз.
Поради щодо схуднення при гіпотиреозі Це пояснюється тим, що гіпотиреоз може уповільнювати метаболізм. Здорова дієта, багата фруктами, овочами, ситними білками та корисними жирами може допомогти контролювати вагу та покращити самопочуття. Ці продукти також багаті клітковиною, яка може допомогти людям довше відчувати себе ситими.
Використовуйте ці шість стратегій, щоб швидко почати втрату ваги при гіпотиреозі.
- Виключіть прості вуглеводи та цукор. …
- Їжте більше протизапальних продуктів. …
- Дотримуйтеся невеликих, частих прийомів їжі. …
- Ведіть щоденник харчування. …
- Рухайте своїм тілом. …
- Приймайте ліки для щитовидної залози згідно з інструкцією.
Зменшення спалювання жиру Гормони, включаючи інсулін, регулюють процес. Чим вищий рівень циркулюючого інсуліну, тим менше відбувається спалювання жиру. Гіпотиреоз знижує ліполіз і ускладнює спалювання жиру.
Яйця – корисний сніданок для людей з гіпотиреозом. Яйця — це нежирний білок, що містить йод і селен — поживні речовини, необхідні для здоров’я щитовидної залози. Поєднуйте з тостами та нарізаним авокадо для насиченого поживними речовинами ситного сніданку.