Class Packs Plus, враховуйте це: незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, 2-3 тренування на тиждень – це все, що вам потрібно, щоб досягти рекомендованої Американською кардіологічною асоціацією щотижневої дози вправ для здорових дорослих — і максимізуйте свої результати за допомогою членства в Orangetheory Fitness.
Доктор Мастеллер рекомендує відвідати 3-4 уроки Orangetheory на тиждень, а також бути фізично активним у вихідні дні. Але забагато хорошого… це не завжди добре. Іноді потрібно зробити крок назад, щоб рухатися вперед.
3-4 тренування на тиждень Чи знаєте ви, що конкурс Orangetheory Transformation Challenge науково розроблений для досягнення результатів? Це правда. Тривалість завдання та частота тренувань, необхідна для його виконання, призначені для досягнення рекомендованої дози 3-4 рази на тиждень тренування, які підтвердили результати.');})();(function(){window.jsl.dh('O0rkZubtA5jgxc8P56GHmA4__30','
тому Сайдс пропонує відвідувати три-чотири уроки Orangetheory щотижня для більш довготривалих результатів. Хорошого може бути занадто багато, і доктор Оуенс попереджає, що надмірне фізичне навантаження може призвести до небажаного стрибка рівня кортизолу.
Фітнес-тренування Orangetheory може призвести до зменшення жирової маси учасників і збільшення м’язової маси, але ці позитивні зміни не завжди відображаються ні на вазі, ні на індексі маси тіла (ІМТ). Іншими словами, якщо ви вимірюєте лише втрату ваги, ви не зможете оцінити ці інші зміни.