Зазвичай вважається вправою бодібілдингу, лат насправді є чудовим аксесуаром для силових тяг, таких як «рука-через руку», чищення колоди або осі та всілякі станові тяги. Вони також є корисним контррухом для жиму лежачи, націлюючись на м’язи середньої та верхньої частини спини.22 лютого 2022 р.
Нижня частина спини (24%), плече (21%), біцепс (11%), коліно (11%), розтягнення м’язів (38%) і сухожиль (23%) були частими. Більшість травм (68%) були гострими та були середньої тяжкості (47%). Спортсмени-стронгмени використовували самолікування (54%) або медичне лікування (41%) для своїх травм.
Щоб розвинути значну спину, пауерліфтери зазвичай віддають перевагу складні вправи, такі як станова тяга, присідання, жими, жими лежачи, підтягування/підтягування з обтяженнями та гребки штанги.
Бодібілдери зазвичай тренують м'язи, а силачі тренують нервову систему. Тренування з бодібілдингу, хоча і збігаються, дуже відрізняються. Бодібілдери час від часу піднімають важке, особливо в міжсезоння.
Хлопці з Westside Barbell (якщо ви їх не знаєте, ви не знаєте сили!) тренуються 4 дні на тиждень. Ліфтери Metal Militia (які деякий час були одними з найкращих пресингів у світі) тренуються 4 дні на тиждень. Хафтор Бьорнссон (один із найкращих стронгменів у світі) піднімає 3 дні на тиждень і має один день змагань на тиждень.
«У важкоатлетів, які змагаються, є така вага, з якою вони почуваються найсильнішими», — каже Говард. «Бодібілдери можуть зневоднювати себе, щоб втратити весь жир, тому що це естетичний вид спорту. Немає жодних причин для силових атлетів скорочувати жир у тілі, якщо вони можуть використати його з користю для поштовхів і тяг.”
річ. Це прикро, але реальність така в будь-якому елітному спорті. Ми маємо негативні наслідки для здоров'я. Міністерство охорони здоров’я Швеції провело дослідження.