Тренуватися слід не менше 3-6 місяців раніше дем Мега марш почати. На першому етапі потрібно чотири рази подолати до 25 кілометрів зі швидкістю 5-6 км/год. Можна зробити одну або дві перерви. На другому етапі слід пройти три рази до 35 кілометрів зі швидкістю 5-6 км/год.
Найкращі пішоходи на дистанції 50 км досягають результатів 3:40 годин (Світовий рекорд: 3:32:33 год), що відповідає швидкості 3,78 м/с або 13,63 км/год. Багато років ходьба на 50 км була однією з небагатьох легкоатлетичних дисциплін, в якій змагалися лише чоловіки.
Знайдіть свій. 50-кілометровий мега-марш Це означає 50-кілометровий вхід 12 годин. Megamarsch 50/12 ідеально підходить для початку та вашого першого виклику Megamarsch. Але 50 км – це аж ніяк не кидок каменем, а велике досягнення! Тому що більшість людей навіть не проходять 40 км за раз у своєму житті.
Загалом, ви можете дотримуватися основного правила: Після дня інтенсивних тренувань слід два дні регенерації.
НАШЕ СТАНДАРТНЕ ХАРЧУВАННЯ В MEGAMARSCH Це складається з: Вода, кава, бульйон, фрукти (яблука та банани), булочки з молоком, кренделі, арахіс і батончики гранола. На багатьох заходах або в окремих закладах харчування пропонується додаткове харчування, наприклад сендвічі з сиром або джемом і кола.