Більше способів додати білок М’ясо та птиця – м’ясний гастроном, курка-гриль, фрикадельки та нежирний бекон. Сир – половина чашки сиру містить понад 20 грамів білка та дуже мало жиру. Нанесіть шар на основу скоринки для ще кремовішої текстури.11 березня 2024 р
Якісна нарізана шинка/куряча або індича грудка Додавання м’яса до вашої піци може дати їй додатковий приріст білка. Вибирайте якісне нарізане м’ясо або спробуйте придбати його в магазині. Також переконайтеся, що ви обираєте сорт із низьким вмістом натрію, оскільки це підвищить поживну цінність м’яса.
Курячі крильця – піца і крильця… будь-які крила. Так будь ласка! Фрикадельки – виберіть своє улюблене м’ясо (яловичину, свинину, курку, баранину або поєднання), додайте соус, візьміть зубочистки, і все готово.
Якщо дотримуєтесь вегетаріанської дієти, сир може бути чудовим способом підвищити вміст білка у вашій піці. Такі сири, як пармезан, чеддер і твердий козячий сир, є чудовим вибором з високим вмістом білка.
Що стосується білка, піца має низький вміст жиру та містить близько 18 грамів білка на порцію. Вміст білка в типовій піці різний, але це все ще чудове джерело живлення. Звичайний шматочок містить від 13 до 22 грамів білка або близько 25% від рекомендованої добової норми в 2000-калорійній дієті.
Ще одне потужне джерело білка, моцарелла, містить 28 грамів білка на 100 грамів, що є основоположним для вашого упакованого обіду з продуктами для нарощування м’язів, і так, навіть на піцу. Він також має високий вміст кальцію, який важливий для підтримки здоров’я кісток – життєво важливого під час інтенсивних тренувань.