Найпоширенішою дозою концентрату терпкого вишневого соку є 30 мл спожитого двічі на день (всього 60 мл). Найпоширеніші дози для терпкого вишневого соку — 237 мл або 355 мл, споживані двічі на день (загалом 474–710 мл).
Сорбітол, цукровий спирт, що міститься в терпкому вишневому соку, також може спричинити шлунково-кишкові проблеми, такі як спазми в шлунку та діарея у деяких людей, тому не пийте занадто багато—і розбавити концентрат за інструкцією.
Незалежно від того, як ви розбавляєте концентрат вишневого соку Fruit Advantage водою, найважливіше пам’ятати, щоб отримати повна унція концентрату щодня. Ця кількість — це те, про що було проведено більшість досліджень щодо природних переваг для здоров’я терпкої вишні.
Поки багато досліджень показали переваги вживання двох чашок на день, важливо регулювати споживання відповідно до ваших індивідуальних потреб та уподобань. Бажано поговорити з медичним працівником, щоб визначити, скільки терпкого вишневого соку ви повинні споживати щодня.
Терпкі вишні є багатим джерелом антиоксидантів. Нещодавні медичні дослідження показали, що вони пропонують ряд переваг для здоров’я, починаючи з відновлювальні вправи для кращого сну. Хоча необхідні додаткові дослідження, терпкий вишневий сік, здається, покращує загальний стан здоров’я, зменшуючи запалення в організмі.
Вишню можна включати в раціон при всіх стадіях захворювання нирок. Вишні містять лише сліди натрію та мають низький вміст фосфору. Черешня має високий вміст калію (>200 мг на 3,5 унції, що дорівнює майже половині чашки), тоді як вишня вважається продуктом з низьким вмістом калію (<200 мг на 3,5 унції).