Сир зазвичай не містить додавання цукру, але оскільки це молочна їжа, продукт забезпечує його чотири грами цукру (лактози) на порцію. У сирі немає ні клітковини, ні крохмалю. 22 травня 2024 р
Сир є містить багато білка і є чудовим джерелом кальцію. Вибір знежиреного сиру може зменшити споживання насичених жирів, якщо замінити ним інші продукти з більшим вмістом жиру, такі як вершковий сир, сметана, майонез або сир рікотта. Він також сповнений вітамінів і мінералів, які підтримують здорове харчування.
І сир, і йогурт – відмінні варіанти корисного перекусу. Снодграсу важко вибрати. Вона це пояснює сир містить менше цукру, ніж йогурт, але "йогурт містить більше білка на чашку, ніж сир". Різниця між ними мінімальна.
Сир. Знежирені сорти, такі як сир, сир рікотта або моцарелла, містять багато білка, який допомагає підтримувати рівень цукру в крові.. Насолоджуйтесь чвертю склянки сиру з половиною склянки фруктів, шматочком нежирного стручкового сиру або намазкою рікотта на цільнозернових крекерах.
однак, вживати сир щодня слід в помірних кількостях, сказала вона. Відповідний розмір порції сиру – половина склянки.
Він сказав, що хоча більшість сирів, включаючи сир, містять такі поживні речовини, як вітаміни та кальцій, вони також можуть мати високий вміст натрію та жиру, тому він рекомендує їсти його в помірних кількостях.