Дозування. Маку найчастіше вживали дорослі в дозах 1,5-3,5 грама всередину щодня протягом 6-16 тижнів. Поговоріть з медичним працівником, щоб дізнатися, яка доза може бути найкращою для конкретного захворювання.
однак, стандартна доза, яка зазвичай використовується в дослідженнях на людях, коливається від 1500 мг до 3000 мг щодня з їжею протягом 6-16 тижнів. Оскільки кожна марка порошку та добавки міститиме різну кількість маки на порцію, починайте з рекомендованої кількості на пляшці.
Мака – це місцевий перуанський коренеплід, який використовувався протягом століть сприяють здоров’ю та збалансують рівень гормонів, допомагаючи жінкам із такими захворюваннями, як ПМС, СПКЯ та домінування естрогену, а також покращують фертильність, лібідо та контроль стресу.
І все-таки, на яку золоту суму прагнути, щоб скористатися численними перевагами маки? За словами Емі Горін, MS, RDN, і власниці компанії Amy Gorin Nutrition у Нью-Йорку, "ефективні дози в дослідженнях коливаються від 2000 міліграмів до 3500 мг на деньАле ви можете почати з малого, коли ваше тіло звикне.
Підсумовуючи, часові рамки для відчуття ефекту таблеток маки можуть відрізнятися від людини до людини. Хоча деякі можуть відразу відчути прилив енергії, більшість людей спостерігають значні зміни всередині від 2 до 6 тижнів послідовного використання.
Вживання маки щодня може допомогти зниження артеріального тиску. Може зменшити симптоми менопаузи та боротися з ними. Може збільшити та покращити фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Мака може боротися з остеопорозом у жінок.
При прийомі всередину: мака, швидше за все, безпечна для більшості людей, якщо її вживати в їжу. Мака, можливо, безпечна, якщо приймати її у великих кількостях як ліки, короткочасно. Дози до 3 грамів на день вважаються безпечними, якщо їх приймати протягом 4 місяців.