1 порція пластівців з молоком (Eat'n Park) містить 363 калорії. Макронутрієнти складаються з 78% вуглеводів, 10% жирів і 12% білків. Це хороше джерело білка (24% вашої добової норми) і клітковини (48% вашої добової норми).
Калорії в наших крупах
| Продукти | ккал на 100 гр | ккал на порцію з 125 мл напівзнежиреного молока |
|---|---|---|
| кукурудзяні пластівці | 370 ккал | 196 ккал |
| Коко Кранч | 371 ккал | 196 ккал |
| Koko Krunch Duo | 381 ккал | 199 ккал |
| Медові зірочки | 380 ккал | 199 ккал |
Крупи: калорії
| харчування | Подача | Калорії |
|---|---|---|
| Крупи, мюслі 1 порція маленька (75 г) | 100 г | 363 кал |
| Cheerios (Nestlé) 1 порція (30 г) | 100 г | 379 кал |
| Chex (General Mills) 1 склянка (27 г) | 100 г | 375 кал |
| Шоколад Cheerios 1 порція (30 г) | 100 г | 380 кал |
Більшість зернових продуктів у магазині мають високу калорійність і цукор, але містить кілька грамів клітковини або білка. І якщо втрата ваги є вашою метою (або ви намагаєтеся включити їх у низькокалорійну дієту), все може стати дещо збентеженим.
Молоко багате кальцієм, який особливо важливий для дітей, оскільки він потрібен їм для росту та розвитку кісток. [1] І хоча деякі діти можуть не випити склянку молока самостійно, миска пластівців з молоком – це смачний спосіб заохотити їх включити в свій раціон трохи молочних продуктів.
“Злаки можуть бути хорошим варіантом для схуднення, якщо вони зроблені з цільного зерна та містять мінімальну кількість цукру або взагалі його не містять.”, – говорить Дана Елліс Ханнес, доктор філософії, MPH, RD, старший клінічний дієтолог Медичного центру Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. Цей вид пластівців може забезпечити вам ситість і ситість, у той час як ви скорочуєте калорії, додає вона.
Щоб скинути принаймні півкілограма на тиждень, намагайтеся виконувати принаймні 30 хвилин фізичної активності в більшість днів і зменшіть щоденне споживання калорій на не менше 500 калорій. Однак споживання калорій не повинно опускатися нижче 1200 на день для жінок або 1500 на день для чоловіків, за винятком випадків, коли це відбувається під наглядом медичного працівника.