При періодичному голодуванні втрата ваги може становити від 3 до 8 відсотків ваги протягом змінного періоду від трьох до 24 тижнів, тоді як окружність може зменшитися на 4-7 відсотків», – пояснює дієтолог.6 серпня 2018 р.
Виходячи з припущення, що в середньому ви можете втратити до 1,5 кг на тиждень, практикуючи періодичне голодування, можливо, буде необхідно близько шести тижнів для досягнення мети.
Дослідження 2014 року підкреслило, що, дотримуючись дієти з періодичним голодуванням, ви втрачаєте в середньому 3-8% ваги тіла протягом 3-24 тижнів і від 2 до 6 кг в середньому за місяць, залежно від різних індивідуальних факторів, перелічених у попередньому полі, які впливають на втрату ваги та…
Схуднення на 20 кг вимагає методичного підходу: збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи. Приблизний час змінюється Від 5 до 10 місяців, залежно від особистості. Вступ: втрата ваги є спільною метою для багатьох людей, але втрата ваги здоровим і стійким способом вимагає часу, терпіння та цілісного підходу.
Зазвичай стійка та здорова втрата ваги передбачає втрату приблизно 0,5 кг на тиждень, незалежно від періодичного голодування, тому після 5 днів періодичного голодування ми повинні були втратити більше-менш півкіло, але я раджу стежити за цим переважно в середньостроковій перспективі (можливо цього тижня…
«Загалом, щоб отримати чітку картину, потрібні подальші дослідження на людях». Більше того, каже він, зосередження на тому, що відбувається щогодини, упускає суть. «Ви можете побачити вплив періодичного голодування на загальний стан здоров’я через два-три місяці.
Це еквівалентно приблизно 1,5 кг на тиждень, здоровий і стійкий темп втрати ваги.Що їсти протягом 8 годин під час періодичного голодування 16 8?