Що ми будемо їсти вранці, щоб насититися? Продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, види сиру та йогурт; здорові олійні насіння, такі як чіа та льон; Продукти з клітковиною, такі як овес, корисні жири, такі як авокадо, арахісове масло Це серед продуктів, які забезпечують ситість.
З високим вмістом клітковини, білком і корисними жирами сир, помідори, огірки, йогурт, цільнозерновий хліб, чіа та насіння льону, мигдаль, лісові горіхи та оливкова олія Споживання таких продуктів забезпечує відчуття ситості під час сахура, полегшуючи протистояння тривалому голоду.
Що підтримує шлунок повним? Серед продуктів, які насичують шлунок продукти з високим вмістом клітковини, продукти, багаті білком і корисними жирами є в наявності. Ці продукти уповільнюють травлення та посилюють відчуття ситості.
Одне яйце забезпечує ситість приблизно на шість годин..
Наприклад банан, яблуко та авокадо Це ідеальний фрукт для вживання на сахур. Крім того, такі фрукти, як полуниця, ожина та шовковиця, допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Закуски, такі як курага, сушений інжир, сирий мигдаль і сирий фундук, є серед закусок, які ви можете вибрати, щоб уникнути почуття голоду під час Рамадану.
Повний Продукти, які зберігають
- Споживайте ці 10 продуктів під час дієти. Дотримання дієти – складне завдання, яке вимагає наполегливості та рішучості. …
- яйце …
- Нежирне м'ясо. …
- батат. …
- Бобові. …
- Зелені листові та сірчані овочі. …
- Ананас, яблуко та апельсин. …
- Йогурт.