Передсезонні сесії проводяться перед початком спортивних сезонів, налаштовуючи спортсменів на змагання. Спортсмени часто ненавидять передсезонні заняття та види діяльності, оскільки заняття поступово перевантажують їх, щоб покращити свою фізичну форму.29 квітня 2024 р.
Передсезонна підготовка дозволяє вам витратити час на роботу над своїми слабкими сторонами, підвищення ваших тактичних навичок і покращення ваших технічних можливостей. Наприклад, у футболі ви можете практикувати вправи, включаючи контроль м’яча, голову, ведення, передачі та кидки.
Він визначається як: • період до змагань • зазвичай використовують безперервні/фартлеки/інтервальні тренування для покращення аеробної підготовки • тренування з обтяженнями для нарощування сили та м’язової витривалості • розробку спеціалізованих видів спорту техніки, щоб бути повністю готовим до матчів на початку сезону та …
Кондиціонуючи тіло та усуваючи м’язовий дисбаланс, передсезонна підготовка відіграє вирішальну роль у профілактиці травм. Це дозволяє спортсменам поступово адаптуватися до вимог майбутнього сезону, знижуючи ризик отримання травм від надмірного навантаження та зводячи до мінімуму ймовірність раптових травматичних ушкоджень..
Основні цілі передсезонної підготовки полягають у тому, щоб покращити фізичну форму, створити згуртованість команди, зменшити ризик травм і психологічно підготувати спортсменів до майбутніх викликів.
Як правило, 4 тижні часто вважаються занадто короткими, 8 тижнів – занадто довгими, а 6 тижнів бути десь приблизно ідеальним. Розподіл ваших тренувань протягом цих тижнів – це наступне рішення, яке потрібно прийняти.