Щоб заглушити небажані шуми, встановіть беруші з піни, гуми або пластику. Знайдіть джерело білого шуму, наприклад телевізійний канал ні тюнінгований або пилосос. Це може допомогти вам заснути, відволікаючи вас від дратівливого шуму хропіння.
Особливо ефективними в деяких випадках є: назальні пластирі, спеціально розроблений для зменшення хропіння, дозволяючи вам краще дихати та сприяючи проходженню повітря через ніздрі. Зручні у використанні, назальні пластирі є інструментом, який намагається зменшити надокучливе хропіння щоночі.
Розумні затички для вух QuietOn. Найпростіше рішення для спокійного сну – залишатися в тихій кімнаті. Щоб не чути хропіння супутника, ми можемо одягнути Розумні розетки QuietOn. Це крихітні навушники, які після надягання усувають усі зовнішні шуми.
Можливі деякі причини хропіння фізіологічні або патологічні причини. Перші включають ситуації надмірної ваги, вади розвитку ротової порожнини або проблеми відхилення або непрохідності носової перегородки. З патологічної точки зору, однак, хропіння може бути викликано поліпозом носа або апное уві сні.
Для тих, хто хропе вночі через положення уві сні, вища подушка може бути правильним вибором. Висока подушка піднімає голову і шию, відкриваючи дихальні шляхи і знижуючи тиск на легені. Це може допомогти полегшити хропіння.