👩🏻🍳 ⚠️ рекомендоване споживання м’ясних консервів становить 0-1, тому ВИПАДКУ! 👉Отже, це 3 можливі альтернативи, щоб заповнити свій власний 🍔 1⃣ СМАЖЕНА з одним органічним яйцем 2⃣ ВАКЦИНА або КОЗЯЧА РІКОТА зі змішаним насінням 3⃣ НУТНИЙ ГУМУС із сушеними помідорами Яка з них вам найбільше цікава?
Деякі варіанти можуть включати бобові, тофу, темпе, сейтан і овочеві шматочки. Кожна з цих альтернатив пропонує певні переваги, такі як високий вміст рослинних білків, клітковини, вітамінів і мінералів, з меншим споживанням насичених жирів і відсутністю холестерину.
Правила здорового бутерброда Перш за все, ви повинні додайте присутність овочів (помідорів, салату, кабачків на грилі тощо), щоб збільшити та продовжити відчуття ситості (часто ті, хто їсть класичний бутерброд, одразу після обіду відчувають голод).
Деякі ідеї, які варто спробувати
- Брезаола, руккола, гриби на грилі та перець.
- Овочі гриль (кабачки, баклажани та перець), рікотта, базилік, олія, сіль та перець.
- Рибний бургер (наприклад, цей з тунцем), руккола, відціджені сушені помідори.
- Листя салату, морква, фіолетова капуста, оливки та гірчичний вінегрет.
Серед варіантів тварин, Куряча грудка представляє найближчий вибір з точки зору профілю харчування та універсальності. Рослинні альтернативи включають бобові, такі як сочевиця та нут, тофу, сейтан і темпе, які містять не лише білки, але й клітковину, вітаміни та мінерали.