Жири Омега-3 є незамінними жирами, які мають важливу користь для вашого серця, мозку та обміну речовин. Хоча омега-6 жири забезпечують ваше тіло енергією, їх у великій кількості в нашому раціоні; однак більшість людей не споживають достатньо омега-3. Жири Омега-9 є несуттєвими жирами, які ваше тіло може виробляти.
Omega 3-6-9 містить суміш ефірних олій, включаючи риб’ячий жир, олію примули вечірньої та олію насіння льону, які корисні для сприяння здоров’ю клітин, серця та обміну речовин. Рекомендації щодо застосування: як дієтичну добавку дорослі приймають дві м’які таблетки під час їжі або за вказівкою лікаря.
Загалом продукти, багаті омега-9 жирними кислотами, включають сафлор, соняшник, горіх макадамії, фундук, оливкову олію, соєву олію, мигдальне масло, олію авокадо та олію каноли [4]. Різні омега-9 жирні кислоти мають різні фармакологічні дії, в тому числі модулювання запальних, ліпідних, серцево-судинних (СС) і ракових захворювань.
Тоді, якщо ви хочете також додати омега-6 і 9 ти можеш це зробити; хоча ви, можливо, вже споживаєте ці жирні кислоти з різних олій і харчових джерел. Ви просто захочете переконатися, що щоденне споживання становить близько 250-300 мг на день.
Вам слід уникати прийому добавок з омега-3, 6 і 9 якщо ви вагітні, плануєте завагітніти або годуєте грудьми. Ви також повинні уникати цього, якщо у вас в анамнезі були судоми або планується операція. Ви також повинні отримати медичну консультацію, перш ніж приймати ці добавки, якщо у вас є проблеми з серцем.