Вам може здатися, що ви не контролюєте свої дії. Це жахливе відчуття часто супроводжується думками та страхом втратити зв’язок з реальністю або втратити контроль над собою. Деперсоналізація може викликати жахливі фізичні відчуття, такі як оніміння або поколювання. 27 березня 2023 р.
Люди, які переживають деперсоналізацію, це прекрасно усвідомлюють спотворені відчуття та дивні почуття нереальні, що робить його таким біса страшним. Інтенсивність варіюється від людини до людини, від ситуації до ситуації. Для мене це було ніби хтось увімкнув перемикач «зробити буквально все дивним до біса».
Речі, які ви можете зробити прямо зараз
- Визнайте свої почуття. На думку багатьох дослідників психології, деперсоналізація може бути адаптивним способом подолання стресу. …
- Зробіть глибокий вдих. Коли виникає стрес, нервова система вашого організму активізується. …
- Слухайте музику. …
- Читати книгу. …
- Киньте виклик своїм нав’язливим думкам. …
- Подзвони другу.
Симптоми деперсоналізації включають: Відчуття, що ви бачите свої думки, почуття або тіло чи частини свого тіла ззовні. Наприклад, вам може здатися, що ви парите в повітрі над собою. Почуття робота або неконтрольованість того, що ви говорите або як рухаєтеся.
Розмовна терапія є основним методом лікування розладу деперсоналізації-дереалізації. Мета полягає в тому, щоб контролювати симптоми, щоб полегшити їх або зникнути. Два типи розмовної терапії – це когнітивна поведінкова терапія та психодинамічна терапія.
Симптоми майже завжди тривожні, а якщо вони серйозні, глибоко нестерпним. Тривога та депресія є поширеними. Деякі пацієнти бояться, що у них незворотне пошкодження мозку або що вони психотичні. Інші зациклені на тому, чи вони насправді існують, або постійно перевіряють, чи їх сприйняття є реальними.