Вітамін С корисний для підвищити імунну систему. Оскільки вітамін С має здатність боротися з пошкодженням, викликаним вільними радикалами, видалення токсинів також покращує роботу клітин організму. Вітамін С зміцнює імунітет і допомагає боротися з хворобами та вірусними інфекціями, такими як грип або застуда.
Вітамін С або так звана аскорбінова кислота може допомогти організму у формуванні тканин і захисної системи організму. Достатнє споживання вітаміну С також може допомогти людині захиститися від нападів хвороб, оскільки захисна система організму сильна.
Одним із захворювань, спричинених серйозним дефіцитом вітаміну С, є цинга. Цей стан характеризується такими симптомами, як слабкість організму, нудота, підвищення температури, діарея і зниження апетиту; що потім може супроводжуватися кровоточивістю ясен, синцями, болем у суглобах тощо.
Ви можете приймати добавки вітаміну С на вранці або перед їдою, якщо ваше тіло має хорошу переносимість. Прийом вітамінів перед їжею змушує ваше тіло спочатку перетравлювати ці поживні речовини, перш ніж поглинати інші речовини з їжі (2).
Враховуючи, що організм не може самостійно виробляти та зберігати вітамін С Кожній людині рекомендується регулярно вживати вітамін С.