Втрата ваги Більшість людей можуть схуднути, дотримуючись майже будь-якої дієти, яка обмежує калорії — принаймні в короткостроковій перспективі. Однак у довгостроковій перспективі дослідження показують це дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як
Дієти не більш ефективні для схуднення, ніж стандартні дієти для схуднення.
Плюси: Ви можете значно схуднути за перші пару тижнів на дієті Аткінса, але на їхньому веб-сайті сказано, що зазвичай це лише 1-2 фунти. Також можливо, ви уникнете певних станів здоров’я, таких як діабет, високий кров’яний тиск і серцеві захворювання, або уникнете їх. Але це стосується багатьох дієт, які призводять до схуднення.
Коктейлі Atkins можуть позитивно сприяти зниженню ваги з контрольованим вмістом калорій, низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Їх слід використовувати разом із комплексним планом схуднення для досягнення оптимальних результатів.
Чи корисний Аткінс для втрати жиру на животі? В одному дослідженні 2020 року, присвяченому літнім людям із ожирінням, дослідники виявили це учасники, які дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, як Аткінс, втратили частину жиру на животі.
Багато людей живуть десь між двома крайнощами. Жінка із зайвою вагою понад 50 фунтів і втрачає 8 фунтів за перші два тижні за Аткінсом вважається середньою стійкістю до втрати ваги. У випадку такої ж надмірної ваги людина, яка втратила, скине приблизно 12 фунтів за той самий період.
Дієта Аткінса каже, що екстремальне скорочення вуглеводів на ранній стадії програми може спричинити деякі побічні ефекти, зокрема:
- Головний біль.
- Запаморочення.
- Слабкість.
- Втома.
- Запор.