Cream of Wheat не підтримує
втрата, але це може покращити вашу дієту. Використовуйте його як замінник сухих сніданків, які багаті цукром і добавками. А ще краще, готуйте з
і додайте власні смаки або перейдіть на цільні зерна, такі як овес і пшеничні висівки.
Наприклад, якщо ви шукаєте їжу з низьким вмістом клітковини та об’єму для шлунково-кишкових або інших дієтичних проблем, Хорошим варіантом є пшеничний крем, за даними Університету Вандербільта. Але якщо вам цікаво, чи корисніше для схуднення вівсяна каша чи пшеничний крем, вівсяна каша є першою.
Якщо ви хочете схуднути, вівсяна каша може бути кращим варіантом тому що продукти з високим вмістом білка допомагають вам довше відчувати ситість. Вівсяна каша також містить фолієву кислоту та ніацин (обидва є вітамінами групи В), але не пропонує так багато, як порція пшеничного крему такого ж розміру.
Пшеничні вершки особливо багаті залізом, а також вітамінами групи B, такими як ніацин, вітамін B6, тіамін, рибофлавін і фолієва кислота. Вітаміни групи В беруть участь у багатьох аспектах здоров’я, в т.ч виробництво енергії, функціонування мозку та синтез ДНК ( 2 ).
Крем пшеничний, цільнозерновий, сухий (0,25 склянки) містить 30,2 г загальних вуглеводів24,8 г чистих вуглеводів, 0,9 г жиру, 5,4 г білка та 140 калорій.
3 найгірші продукти, яких слід уникати за Готфрідом
- М’ясні гастрономи високої обробки.Дієтолог також порадив триматися подалі від м’ясних делікатесів з високою обробкою, оскільки вони зазвичай наповнені великою кількістю натрію та хімічних речовин, таких як нітрити та нітрати. …
- Солодкі кавові напої. …
- Цукристі злаки.