Можливо, ви цього не знаєте, але насправді кукурудза — це цільне зерно, як цільна пшениця та коричневий рис. Тож це гарне джерело багатих на клітковину вуглеводів, які є одним із найкращих джерел живлення для мозку вашої дитини чи малюка. Груба їжа також може допомогти уникнути запорів.3 травня 2021 р
Високий вміст клітковини Покриття кожного смачного зерна кукурудзи є нерозчинним. Це неперетравлюваний вид, який організм не може розщепити і який проходить через організм більш-менш неушкодженим, який може збільшити випорожнення та полегшити запор.
клітковина
- цільні зерна, такі як цільнозерновий хліб і макаронні вироби, вівсяні пластівці та пластівці з висівками.
- бобові, такі як сочевиця, чорна квасоля, квасоля, соя та нут.
- фрукти, такі як ягоди, яблука з шкіркою, апельсини та груші.
- овочі, такі як морква, брокколі, зелений горошок і зелень.
Переваги кукурудзи для дітей. З іншого боку, солодка кукурудза, приготована в качанах, шматочках чи зернах, може похвалитися достатньою кількістю калію, який необхідний для підтримки нормальної роботи м’язів в організмі нашої дитини. Зокрема, кукурудза містить пристойну кількість нерозчинної клітковини.
Продукти з високим вмістом клітковини
- Шкірка і насіння фруктів і овочів.
- Попкорн.
- Листова зелень.
- Горіхи.
- Сухофрукти.
Що мені слід уникати їсти чи пити, якщо у мене запор?
- чіпси.
- фастфуд.
- м'ясо.
- готові продукти, такі як деякі заморожені страви та закуски.
- оброблені харчові продукти, такі як хот-доги або деякі вечері в мікрохвильовій печі.