Ходьба допомагає підтримувати рухливість м’язів і суглобів, не надаючи додаткового тиску на поперек його часто рекомендують пацієнтам зі спондилолістезом. Почніть із щоденних 5-10-хвилинних прогулянок, тримаючи хребет нейтральним, а плечі розслабленими. 15 лютого 2022 р.
При спондилолістезі, згинання хребта вперед з прямими колінами може викликати спалах. Щоб безпечно нахилитися вперед, вам потрібно буде зігнути коліна та задіяти м’язи живота, щоб зменшити навантаження на хребет. Крім того, вам потрібно уникати нахилів вперед під час скручування хребта.
Найкращим видом вправ при спондилолістезі є вправа з невеликим навантаженням. Вправи з невеликим навантаженням, такі як ходьба та аквааеробіка, є найкращими вправами при спондилолістезі, оскільки вони не навантажують хребет. Ця форма вправ сприяє мобільності та покращує кровообіг, не створюючи навантаження на структури хребта.
Для лікування спондилолістезу підходить ходьба тому що він підтримує ваші м’язи та суглоби в русі, не напружуючи поперек. Ходіть п’ять-десять хвилин щодня, розслабляючи плечі та зберігаючи рівноважне положення хребта.
Сидіння безпосередньо не викликає спондилолістез. Однак у пацієнтів зі спондилолістезом сидіння може викликати загострення болю.
Методи лікування спондилолістезу уникнення діяльності, яка посилює симптоми, наприклад, нахилів, підйому, легкої атлетики та гімнастики.