Якщо ви вирішили пити енергетичні напої, обмежте споживання до 16 унцій (473 мл) на день і тримайтеся подалі від «енергетичних пострілів». Крім того, спробуйте зменшити споживання інших напоїв, що містять кофеїн, щоб уникнути шкідливого впливу надмірної кількості кофеїну.
Кофеїн повністю всмоктується у вашу кров приблизно через 45 хвилин і може продовжувати впливати на вас між 5 і 7 годинамизалежно від вашої толерантності. Кофеїн діє на різних людей по-різному.
Таблиця харчової інформації
| На 100 мл | На 500 мл (%*) | |
|---|---|---|
| Енергія | 201 кДж/ (47 ккал) | 1006 кДж/(237 ккал) (12%) |
| вуглевод | 12г | 60 г (23%) |
| з них цукрів | 11г | 55 г (61%) |
| сіль | 0,19г | 0,96 г (16%) |
Один-два енергетичні напої на день ймовірно, безпечний для звичайної здорової дорослої людини, але тим, хто має певні захворювання, слід вжити додаткових заходів обережності перед їх використанням. Зокрема, якщо у вас є захворювання серця, інше захворювання серця або високий кров’яний тиск, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
Випивати лише 500 мл води на день недостатньо для підтримки належної гідратації. Рекомендується випивати щонайменше 2 літри (приблизно 8 склянок) води щодня для підтримки функцій організму та загального здоров’я. Достатнє зволоження має вирішальне значення для вашого благополуччя.