Не підходить для початківців: Вертикальний жим ногами може бути складніше використовувати для початківців через його унікальне розташування та підвищену складність. Обмежена підтримка спини: вертикальне положення може створювати більше навантаження на поперек і хребет порівняно з іншими положеннями
.
Вільям Кеннон володіє поточним світовим рекордом з найважчого жиму ногами. Йому вдався жим ногами 1,120 кг використовуючи обидві ноги. Крім того, він має рекорди з жиму 410 кг правою ногою і 400 кг лівою ногою. Ці досягнення закріпили його місце в історії жиму ногами [3].
Телята вважаються одними з найскладніших для нарощування м’язів з двох причин. люди вже мають певний ступінь розвитку теляти, і це ускладнює подальший розвиток. витривалість. Таким чином, вони мають високу частку повільних м’язових волокон (50%, якщо бути точним).
Середня вага горизонтального жиму ногами для спортсмена-чоловіка становить 425 фунтів (1ПМ). Це робить вас Середній рівень міцності, це дуже вражаючий підйом. Чим хороший горизонтальний жим ногами? Чоловіки-початківці повинні прагнути підняти 156 фунтів (1ПМ), що все одно вражає порівняно із загальною популяцією.
Для більш досвідчених атлетів ідеальним може вважатися жим ногами 500 фунтів. Зрештою, мета — прогрес.
МІФ. Вага, яку ви можете тиснути ногами, залежить від того, скільки ви можете присідати. Ви не можете побудувати присідання на віджимі ніг. Є більше хлопців, які жимуть ногами 1000 фунтів, ніж присідають 1000 фунтів.