Побічні ефекти добавок омега-3 зазвичай легкі. Вони включають неприємний смак, неприємний запах з рота, неприємний запах поту, головний біль та шлунково-кишкові симптоми, такі як печія, нудота та діарея. Кілька великих досліджень пов’язують вищий рівень довголанцюгових омега-3 у крові з вищим ризиком раку простати.
За даними NIH, FDA припустив, що люди повинні приймати не більше 3 г на день DHA та EPA разом. Вчені стверджують, що протягом тривалого часу омега-3 може знижує функцію імунної системи, оскільки знижує запальні реакції організму. Високі дози омега-3 також можуть збільшити час кровотечі.
Ось 8 потенційних побічних ефектів, які можуть виникнути, якщо ви споживаєте занадто багато риб’ячого жиру або омега-3 жирних кислот.
- Високий рівень цукру в крові. Поділіться на Pinterest. …
- Кровотеча. …
- Низький артеріальний тиск. …
- діарея. …
- Кислотний рефлюкс. …
- Інсульт. …
- Токсичність вітаміну А. …
- Безсоння.
Добавки риб’ячого жиру можуть взаємодіяти з певними ліками або добавками. Не приймайте їх без схвалення лікаря, якщо ви приймаєте будь-які ліки (особливо препарати для розрідження крові) або маєте хронічні захворювання, такі як діабет, захворювання серця, захворювання нирок, печінки або будь-які захворювання підшлункової залози.
Наприклад, омега-3 можуть легко проходити через мембрану клітин головного мозку та взаємодіяти з молекулами, пов’язаними з настроєм, усередині мозку. Вони також мають протизапальну дію, яка може допомогти полегшити депресію. Понад 30 клінічних випробувань перевіряли різні препарати омега-3 на людях з депресією.
Хоча загалом безпечно, прийом занадто великої кількості риб’ячого жиру може збільшити ризик кровотечі та може вплинути на вашу імунну відповідь.