Носова кровотеча або синці можуть бути ознаками дефіцит вітаміну К.
Основна ознака дефіциту вітамін К складається з кровотечі (крововиливу) під шкірою (що викликає синці), з носа, внаслідок травми, зі шлунка чи кишечника. Іноді кровотеча в шлунку може викликати у вас блювоту кров'ю.
Там дефіцит у вітаміні К через вкрай недостатнє надходження, порушення всмоктування ліпідів. Ризик кровотечі підвищується при застосуванні кумаринових антикоагулянтів. Там дефіцит особливо поширений серед немовлят, які знаходяться на грудному вигодовуванні.
Відкрийте для себе список фруктів, багатих на вітамін К: · Чорниця містить 19,3 мкг на 100 грамів, що становить 24% RDA*. · Ківі містить 16,6 мкг на 100 грамів, що становить 21% від RDA*. · Сушений інжир містить 15,6 мкг на 100 грамів, що становить 20% RDA*.
Продукти, багаті захисними поліфенолами: чорниця, малина, полуниця, журавлина, чорна смородина, гранат, виноград. У формі свіжих фруктів, заморожених фруктів або соку.
Чим багаті продукти вітамін К ?
- капуста зелена: 121 мкг.
- шпинат: 521 мкг.
- брокколі: 181 мкг.
- соєві боби: 41 мкг.
- морквяний сік: 15 мкг.
- чорниця: 19 мкг.
- гранатовий сік: 10 мкг.
- листя салату: 123 мкг.