Доведено, що регулярне споживання надмірної кількості цукру збільшення рівня ожиріння, високого рівня цукру в крові, високого кров'яного тиску, запалення та атеросклерозу. Усі ці проблеми є факторами ризику серцевих захворювань, а нездорове серце може зробити вас більш сприйнятливими до серцевих нападів.
Які симптоми надмірної кількості цукру в організмі? Дієта з високим вмістом цукру може викликати кілька симптомів, наприклад головні болі, підвищена спрага, виснаження та часте сечовипускання. У екстремальних ситуаціях люди також можуть відчувати нудоту, блювання та дезорієнтацію, що може бути ознакою невідкладної медичної допомоги.
«Наслідки споживання доданого цукру — підвищення артеріального тиску, запалення, збільшення ваги, діабет і жирова хвороба печінки — усі вони пов’язані з підвищеним ризиком інфаркту та інсульту», — каже доктор Ху.
Здуття: згідно з дослідженнями Johns Hopkins Medicine, певні типи цукру можуть викликати здуття живота і гази у людей із захворюваннями травної системи, такими як синдром подразненого кишечника (СРК) або надлишковий ріст бактерій у тонкій кишці (SIBO).
Цукор не повинен становити більше 10% вашого денного споживання енергії. Якщо припустити, що калорійність дорослої людини становить 2000 калорій, ми не повинні споживати більше 200 калорій на день із цукру, що дорівнює 10 чайним ложкам цукру, 4 зефірам, 4 цукеркам або 4 цукерки.