Продукти, які природно багаті поживними речовинами, включають фрукти та овочі. Нежирне м’ясо, риба, цільні зерна, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння також містять багато поживних речовин. 1 травня 2010 р.
сардини Сардини — це невелика жирна риба, яку можна їсти цілком, включаючи органи, кістки та інші поживні частини. Вони містять трохи майже всіх поживних речовин, необхідних вашому організму.
Немає єдиної їжі, яка забезпечує всі необхідні вітаміни, тому необхідна різноманітна та здорова дієта, щоб гарантувати, що ви отримуєте всі вітаміни, необхідні вашому організму. Прийом харчових добавок може бути корисним, якщо це необхідно, але безумовно можна отримати всі вітаміни природним шляхом через дієту.
Дієта, яка складається з потрібної кількості необхідних організму поживних речовин, таких як вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, грубі корми та вода, називається збалансоване харчування.
вода. Вода, мабуть, є найважливішою необхідною поживною речовиною, яка потрібна людині. Без води людина може прожити лише кілька днів.
Щоб бути здоровими та активними, наша дієта (те, що ми регулярно їмо та п’ємо) має бути достатньою за кількістю та різноманітністю, щоб задовольнити наші потреби в енергії та поживних речовинах. Більшість харчових продуктів містить багато різних поживних речовин; жодна їжа, крім грудного молока, не забезпечує всіх необхідних поживних речовин.