Тяжкість симптомів варіюється від людини до людини і найчастіше включає головний біль, втома, зниження енергії/активності, зниження пильності, сонливість, зниження задоволеності, депресивний настрій, труднощі зосередження, дратівливість і відчуття туману/неясного голови.
Головні болі, втома та труднощі з концентрацією є найпоширенішими симптомами, але доктор Стівен Девріс, профілактичний кардіолог і виконавчий директор освітньої некомерційної організації Gaples Institute, каже, що тяжкість кофеїнової абстиненції відрізняється від людини до людини.
Кофеїнова абстиненція може виникнути у будь-кого, хто регулярно вживає кофеїн, а потім різко припиняє його вживання. Загальні симптоми включають головний біль, втома, низьку енергію, дратівливість, тривогу, труднощі з концентрацією, депресивний настрій і тремтіння, які можуть тривати будь-де від 2 до 9 днів.
Головне – повільно скорочувати кількість кофеїну у своєму раціоні. Не робіть помилки, різко зупиняючись. Роблячи так, Ви, ймовірно, відчуєте симптоми абстиненції, такі як головний біль, нудота, втома, м’язовий біль, дратівливість і труднощі з концентрацією.
Переваги відмови від кави
- Ви можете мати більш збалансований рівень енергії. Вживання напоїв з кофеїном — це все одно, що керувати своїм тілом у кредит. …
- Ви могли б краще спати. …
- Це може допомогти змінити жир на животі. …
- Це може зменшити відчуття тривоги. …
- Це може сприяти засвоєнню вітамінів і мінералів. …
- Менше калорій з молока та цукру.
Кава містить сполуки, які можуть сприяти розщепленню колагену, важливого для еластичності шкіри. Відмова від кави може допомогти зберегти колаген і сприяти більш молодому вигляду.