Найкращі добавки для смузі
- ПРОТЕІНОВІ ПОРОШКИ. …
- Пептиди колагену – я люблю цю добавку з багатьох причин. …
- Веганський протеїн.
- ДОБАВКИ КЛІТКОВИНИ.
- ІНШІ ПІДСИЛЮЮЧІ ДОБАВКИ.
- Мака порошок. …
- Спіруліна/Хлорела. …
- Матча порошок.
Здоровий вибір для рецептів фруктових смузі Ось кілька, які варто спробувати: Малина, чорниця та полуниця ― свіжі чи заморожені ― наповнені вітамінами та клітковиною та додають привабливого кольору та смаку. Банани містять калій і клітковину під назвою інулін, які допомагають вам почуватися ситими та задоволеними.
Розглянемо такі:
- креатин.
- Мелене насіння льону або лляне масло.
- Рідкі мінерали.
- Зелені порошки (спіруліна, хлорела, листова капуста, зелений чай)
- риб'ячий жир.
- Насіння Чіа.
"Дуже добре вживати смузі щодня. Це може бути зручною заміною їжі, якщо ви переконаєтесь, що вона дійсно замінює їжу. Не надто мало калорій, але й не надто багато», – каже Фай.
Порошки суперфуду, як конопель, спіруліни та пептидів колагену додайте ситний білок до смузі. Це робить їх більш ситними замінниками їжі. Щоб запобігти розвитку непереносимості, чергуйте різні суперпродукти, багаті білком, замість того, щоб вживати лише один на день.
Це може бути молоко або безмолочні альтернативи, такі як соєве або мигдальне молоко, натуральний чи ароматизований йогурт, фруктовий сік або для смузі з тропічним смаком нежирне кокосове молоко або кокосова вода. Важливо додати рідину в блендер перед додаванням фруктів, оскільки це запобіжить пошкодженню леза.