Мигдаль, горіхи макадамії, фундук і пекан У них також здається цілком здорове серце. Так само і арахіс (який технічно не є горіхом, а бобовими, як квасоля). Найкраще вибирати несолоні і несолодкі горіхи.
The мигдаль та інші горіхи можуть покращити рівень холестерину в крові. Дослідження показують, що волоські горіхи, які містять омега-3 жири, можуть допомогти захистити серце і знизити ризик серцевого нападу у людей, які вже мають захворювання серця.
Таблиця заборонених продуктів при підвищеному холестерині
| харчування | Категорія | Причина |
|---|---|---|
| Морозиво | Десерти | Вони містять насичені жири та цукор |
| гідрогенізовані жири | Жири | Вони містять трансжири, пов’язані з холестерину |
| Пальмова олія | олії | З високим вмістом насичених жирів |
| Сосиски | Сосиски | Багатий насиченими жирами та холестерину |
Фахівці з Гарварду у своєму списку продуктів, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, згадують фрукти яблуко, виноград, полуниця та цитрусові Я їм овочі, багаті пектином, типом розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень ЛПНЩ.
Це показали дослідники з Університету Джорджії, США пекан або пекан (вони є плодами пекану, дерева, яке походить із Північної Америки і належить до сімейства Juglandaceae) можуть значно підвищити рівень холестерину людини та покращити…
сливи: завдяки ще одному природному антиоксиданту антоціанам вони сприяють зменшенню всмоктування поганого холестерину та виведенню надлишку холестерину, який надходить із їжею. Інші фрукти, такі як гранат, апельсин і груші, також рекомендуються, якщо ваша мета – знизити рівень холестерину.