Мінерали — це ті елементи на землі та в їжі, які необхідні нашому організму для розвитку та нормального функціонування. Необхідні для здоров’я включають кальцій, фосфор, калій, натрій, хлорид, магній, залізо, цинк, йод, хром, мідь, фторид, молібден, марганець і селен.2 березня 2022 р
Цілий ряд мінералів необхідний для здоров'я, в т.ч кальцій, фосфор, калій, натрій, хлорид, магній, залізо, цинк, йод, сірка, кобальт, мідь, фторид, марганець і селен.
Існує 13 основних вітамінів і 21 важливий мінерал для підтримки здоров’я, тобто ми повинні отримувати їх із свого раціону. Інші поживні речовини можна виготовити вдома з цих та інших речовин, але це ті, які ми абсолютно повинні споживати в певних кількостях, щоб залишатися здоровими.
Поширені запитання про мінерали в їжі
| Назва мінералу | Приклади їжі |
|---|---|
| Кальцій | Молоко та молочні продукти, овочі, бобові, соєве молоко. |
| Фосфорний | Птиця, м'ясо, яйця, риба. |
| Залізо | М'ясо, квасоля, яйця, печена картопля. |
| Цинк | Свинина, яловичина, горіхи, зародки пшениці. |
Вони включають кальцій, фосфор, магній, натрій, калій, хлорид і сірка.
Мінерали — це ті елементи на землі та в їжі, які необхідні нашому організму для розвитку та нормального функціонування. Необхідні для здоров’я включають кальцій, фосфор, калій, натрій, хлорид, магній, залізо, цинк, йод, хром, мідь, фторид, молібден, марганець і селен.
Існує 15 основних мінералів, які потрібні організму щодня: кальцій, фосфор, магній, натрій, хлорид, калій і сірка (основні мінерали), а також залізо, мідь, цинк, селен, йод, хром, марганець і молібден (мікроелементи).