Зверніть увагу на нежирні молочні продукти (наприклад, знежирене або 1% молоко). Вибирайте рибу і нежирне м’ясо, наприклад, курку. Червоне м'ясо зазвичай містить більше жиру. Уникайте холодного м’яса, в якому їх багато.
Вівсяні висівки відомі своїм впливом на рівень холестерину в крові. Те саме стосується псиліуму, насіння льону, коричневого рису, кіноа та ячменю. ß-глюкан (бета-глюкан) у вівсі знижує рівень холестерину в крові, що може знизити ризик серцевих захворювань.
Тут ми пропонуємо вам список найкращих продуктів проти холестерину: Фрукти та овочі: яблуко, баклажани, часник, горох, червоні фрукти…
Яких фруктів слід уникати, якщо у вас холестерин? «Холестерин є тваринним джерелом: немає жодного фрукта, який містить холестерин", – наполягає Алексі Колсон. Тому немає фруктів, яких слід уникати в разі холестерину.
регулярні фізичні вправи (наприклад, швидка ходьба) протягом принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня, щоб накопичити принаймні 150 хвилин на тиждень діяльності помірної інтенсивності; 75 хвилин високоінтенсивних занять на тиждень; поєднання двох, у періоди 10 хвилин або більше.
Якщо у мене холестерин, який сніданок? Якщо у вас холестерин, то потрібно бути обережними з молочними продуктами. Спеціаліст категоричний: «віддавайте перевагу сиру, нежирній фуа-гра та рослинному маслу з омега-3, яке є гіпохолестеринемічним (знижує рівень холестерину, прим. редактора)".
РЕЗЮМЕ
- Червоне м'ясо.
- Нарізки.
- Сири.
- сіль
- Масло, маргарин, крем-фреш і випічка.
- THE харчування гіперглікемічний.