Кількість, яку слід споживати щодня, називається рекомендованою добовою нормою (RDA). для 18-річні жінки доза рекомендована щоденна доза становить 9 мг, і для жінки віком від 19 років, доза Рекомендована добова доза становить 8 мг. для чоловіки старше 18 років, доза Рекомендована добова доза становить 11 мг.
Як харчову добавку приймайте одна (1) капсула на день, бажано під час їжі. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: проконсультуйтеся з лікарем перед використанням, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте будь-які ліки або маєте будь-які захворювання. Зберігати в недоступному для дітей місці.
Надмірне і тривале споживання цинку може вплинути на імунну систему та знизити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ) і міді. Прийом дуже високих доз добавок цинку може призвести до того, що організм не засвоює достатньо магнію.
Клініка Майо підкреслює, що цей мінерал оптимізує функціонування імунної системи шляхом поділу та росту клітин. Як і магній, ідеально приймати цинк в капсулах вночі, оскільки він стимулює вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон.
Середня добова доза цинку, необхідна дорослим для підтримки здоров’я, становить 9,5 мг для чоловіків і 7 мг для жінок.. Вагітним жінкам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо рівня цинку, оскільки їм може знадобитися доза, яка перевищує рекомендовану, щоб сприяти розвитку дитини.
Цинк зв'язаний з амінокислотами, такими як цинкметіонін або цинку бісгліцинат. Ці форми, пов’язані з амінокислотою, уникають конкуренції з мінералами і є тими, які організм засвоює найкраще. Цинк, зв’язаний з органічними кислотами, такими як цитрат цинку, оротат цинку, глюконат цинку та піколінат цинку.